» » КАК ОТЖИМАТЬСЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
  • 17.02.2019
  • 625
  • 2

КАК ОТЖИМАТЬСЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Cистема отжиманий для начинающих от пола. Напомним еще раз, что отжимания нужны тем, кто никогда не занимался силовыми тренировками. Не забывайте, что тренировки должны быть не чаще 3 раз в неделю. Как отжиматься правильно? Программа для начинающих отжимания от пола армейским типом составляет 3 подхода по 15 раз для начинающих спортсменов. Между подходами обязательно нужно давать организму отдыхать, на это отводится от 30 до 60 секунд. Когда тело перестает болеть после тренинга. «Отжимание — это базовое упражнение, которое задействует большое количество групп мышц. Поэтому если научитесь хорошо отжиматься, то, в принципе, гантели и тренажеры вам особо не будут нужны», — отмечает Светлана. Прежде всего нужно укрепить слабый мышечный корсет.

Рубрика: Обучение

Рекомендуем видео