» » КАК ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЕ ПЛАНКА
  • 18.05.2019
  • 651
  • 1

КАК ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЕ ПЛАНКА

Планку со скрещенными руками выполнять минуту или дольше. Упражнение боковая планка. Пребывание в данном положении развивает мышцы бедер, ягодиц, сбоку живота. Как и в предыдущих вариантах упражнения, нижняя рука либо выпрямлена, либо тело опирается на. Такое, простое на первый взгляд, упражнение, как планка заставляет работать все тело, при этом вариантов выполнения много - класическая, боковая. Данное упражнение относится к изометрическим упражнениям, которые позволяют правильно сформировать мышцы пресса. Именно поэтому упражнение «планка» считается эффективным. Планка развивает внутренние мышцы живота, что Противопоказания к упражнению «планка». Если у вас хронические боли в спине (особенно в ее нижней части), то не стоит выполнять это упражнение без тренера.

Рубрика: Обучение

Рекомендуем видео